SPIESS + KÜHNE
TIPPS FÜR DIE FUSSVORSORGE

IHRE PERSÖNLICHE FUSSVORSORGE

Die Zahl von Fusserkrankungen nimmt stetig zu. Falsches Schuhwerk ist eine der häufigsten Ursachen für die Entstehung von Fussproblemen. Etwa die Hälfte aller Fussschäden könnte durch das Tragen von fussgerechten Schuhen vermieden werden.

Die Möglichkeiten der Fussvorsorge sind eigentlich verblüffend einfach.

  • Prüfen Sie einfach einmal im Jahr alle Ihre Schuhe kritisch auf Eignung und tauschen Sie, falls erforderlich, ungeeignete Schuhe aus. Dies gilt für Arbeitsschuhe, Strassenschuhe, Freizeitschuhe, Sportschuhe und besonders auch für Hausschuhe.
  • Schützen Sie Ihre Füsse wirkungsvoll mit Fussentspannung, Fussgymnastik und der richtigen Schuhwahl.
  • Gönnen Sie sich regelmässig entspannende Fussbäder bei 37°C ca. 5 - 15 Minuten. Wichtig dabei ist, die Füsse nach dem Bad gut abzutrocknen, besonders zwischen den Zehen.
  • Massieren Sie auch öfters Ihre Füsse mit wohltuenden Fusspflegecremen. Bei uns finden Sie eine grosse Auswahl an Fusspflegeprodukten.
  • Machen Sie mehrmals in der Woche ein paar Minuten Fussgymnastik. Das geht auch während der Arbeit, beim Zeitunglesen oder beim Fernsehen.
  • Wenn Sie im Beruf oder in der Freizeit viel gehen und stehen, sollten Sie unbedingt fussgerechte Schuhe tragen. Individuell unterstützende Einlagen können dabei zusätzlich helfen ein schmerzfreies Gehen zu ermöglichen.

Denken Sie an Ihre Füsse bevor Sie Beschwerden haben und haben Sie keine Scheu, selbst bei kleinen Beschwerden ärztliche, podologische und/oder orthopädische Hilfe zu suchen.

FUSSGYMNASTIK

Eine geschwächte Fussmuskulatur kann durch tägliche Fussgymnastik gestärkt werden. Wir zeigen Ihnen einige Beispiele von einfachen Fussübungen.

Dauer der Übungen ca. 10 - 15 Minuten pro Tag.

Zehen 10 x spreizen soweit es geht, zwischendurch Zehen fest einkrallen.

Mehrmals auf einem Ball abrollen. Das lockert die Fusssohlen.

Einen Gegenstand mit den Zehen aufnehmen, hochheben ...

… wieder ablegen. Der Gegenstand kann ein Seil, Stift, Tuch o.ä. sein.

Bein gestreckt anheben . Fuss im Sprunggelenk kreisen lassen. 10 x je Fuss.

Beine anheben und strecken, Füsse im Sprunggelenk strecken und beugen. 10 x je Fuss.